ÃÖÁ¾ÆíÁýÀÏ04.26 15:05
°Ë»öÇϱâ
ÀαâmouGEÇÐȸ

[º´¿ø/ÀÇ·á > ÀÇ·á]

°­µ¿°æÀǴ뺴¿ø, 'ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú'·Î ´ç´¢º´±îÁö Ä¡·á

ºÀµÎÇÑ ±âÀÚ / hois232@gmail.com
½ÂÀÎ 20-01-14 13:07 | ÃÖÁ¾¼öÁ¤ 20-01-14 13:07  
 

ºñ¸¸Àº ±× ÀÚü·Î ¸¸¼ºÁúº´À̸鼭 ¶Ç ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, Áö¹æ°£, ¿ì¿ïÁõ µî ¼ö¸¹Àº Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ½É°¢ÇÑ Áúº´ÀÌ´Ù.


°íµµºñ¸¸À̰ųª ´ë»çÁúȯÀ» µ¿¹ÝÇÑ °æ¿ì ¹Ýµå½Ã Ä¡·áÇؾßÇÏÁö¸¸, ¹«Á¶°Ç ±¾°Å³ª ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á µ¶À¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÃÖ±Ù¿¡´Â ÇÕº´Áõ ¾øÀÌ ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÏ°í µ¿½Ã¿¡ ´ë»çÁúȯ±îÁö ÇØ°áÇÏ´Â ¡®ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú¡¯ÀÌ ´ë¾ÈÀ¸·Î Á¦½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù.


À§¸¦ ¼¼·Î·Î ÀýÁ¦Çؼ­ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â ¡®À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú¡¯°ú À§¿¡ ÀÛÀº ÁָӴϸ¦ ¸¸µé¾î ¼ÒÀå°ú ¿¬°áÇØÁÖ´Â ¡®·ç¿ÍÀÌÀ§¿ìȸ¼ú¡¯ÀÌ´Ù.


°­µ¿°æÈñ´ëÇб³º´¿ø ¿Ü°ú ÃÖ¼ºÀÏ ±³¼ö¿Í ÇÔ²² ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.


¡ß ºñ¸¸Àº ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇØ¾ß µÇ´Â Áúȯ


ºñ¸¸Àº ±× ÀÚü°¡ ¸¸¼ºÁúȯÀ̱⵵ ÇÏÁö¸¸ ¸¹Àº ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ºñ¸¸ÀÌ À¯¹ßÇÏ´Â Áúȯ¿¡´Â Á¦2Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÁúÁõ, ÇãÇ÷¼º õ½Ä, ½ÉÀåÁúȯ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, Áö¹æ°£, ¿ì¿ïÁõ, °¢Á¾ ¾Ï±îÁö ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù.


ƯÈ÷ üÁú·®Áö¼ö(BMI)°¡ 30kg/§³ÀÌ ³Ñ´Â °íµµºñ¸¸È¯ÀÚ¿¡°Ô ÀÖ¾î ºñ¸¸Àº ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ñ ÀÇÇÐÀû Ä¡·á·Î Á¢±ÙÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±¾°Å³ª ¿îµ¿¸¸À¸·Î »ìÀ» »« °æ¿ì ÀϽÃÀûÀÎ È¿°ú¸¸ ÀÖÀ» »Ó ¿ä¿äÇö»óÀ¸·Î üÁßÀÌ ±Ý¹æ Áõ°¡µÇ´Â µî ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ¾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.


¡ß °íµµºñ¸¸ÀÇ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ý ¡®ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú¡¯


°íµµºñ¸¸È¯ÀÚ³ª ´ë»çÁúȯÀ» ÇÔ²² °¡Áö°í ÀÖ´Â ºñ¸¸È¯ÀÚ¿¡°Ô °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀº ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀÌ´Ù.


Àå±âÀûÀÌ°í ÃæºÐÇÑ Ã¼Áß °¨¼Ò¸¦ À¯µµÇÏ°í À̸¦ ÅëÇØ ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ µ¿¹Ý ÁúȯÀ» Ä¡·á ¶Ç´Â °³¼±ÇØ »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.


¿Ü°ú ÃÖ¼ºÀÏ ±³¼ö´Â ¡°ÀÌ¹Ì ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ±ºÀÌ ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº ȯÀÚ±º¿¡ ºñÇØ Áö¼ÓÀûÀÌ¸ç ¿ùµîÈ÷ ¸¹Àº üÁß°¨·® È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù.¡±¸é¼­ ¡°°íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢¡¤°íÁöÁúÇ÷Áõ µî ºñ¸¸°ü·Ã ÁúȯÀÇ Ä¡À¯¿Í »îÀÇ Áú °³¼±¿¡¼­µµ À¯ÀÇÇÏ°Ô ÁÁÀº °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù.¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

 

¡ß ¼ö¼ú ÈÄ Ã¼Áß °¨·®Àº ¹°·Ð ´ë»çÁúȯµµ È£Àü


½ÇÁ¦ °­µ¿°æÈñ´ëÇб³º´¿ø ºñ¸¸´ë»çŬ¸®´Ð¿¡¼­ ¼ö¼úÇÑ È¯ÀÚÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ Ã¼Áß°¨¼Ò´Â ¹°·Ð ´ë»çÁúȯ °³¼±¿¡ Å« È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù.


¸ö¹«°Ô 110kg¿¡ ´ÞÇÏ´ø 40´ë ³²¼ºÈ¯ÀÚ´Â °íµµºñ¸¸°ú ÇÔ²² ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, Áö¹æ°£ µî ´Ù¾çÇÑ ´ë»çÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù.


ȯÀÚ´Â ·ç¿ÍÀÌÀ§¿ìȸ¼úÀ» ¹Þ°í ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ üÁß 13kgÀ» °¨·®ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Àν¶¸° ºÐºñ ÀÚ±ØÀ» µ½´Â ÀÎÅ©·¹Æ¾ÀÌ È°¼ºÈ­ µÇ¸é¼­ Àå±â°£ º¹¿ëÇÏ´ø ´ç´¢º´¾àÀ» Áß´ÜÇß°í, »ìÀÌ ºüÁö¸é¼­ Ç÷¾Ðµµ ÁÁ¾ÆÁö°í °£¼öÄ¡µµ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹Çß´Ù.


¡ß °íµµºñ¸¸À̰ųª ´ë»çÁúȯ ÇÔ²² ÀÖÀ» ¶§ ¼ö¼ú °í·Á


°íµµºñ¸¸ ¼ö¼úÀ» °í·ÁÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾Æ½Ã¾ÆÅÂÆò¾ç ±Ç°í¾È¿¡ µû¶ó ¡ãBMI 35kg/§³¿Í ¡ã30kg/§³À̸鼭 µ¿¹Ý ´ë»çÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °æ¿ì´Ù.


ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú¹ýÀº ²ÙÁØÈ÷ ¹ßÀüÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÃÖ±Ù¿¡´Â ÇÕº´ÁõÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°í ºñ±³Àû °£´ÜÇÏ°Ô ¼ö¼úÀÌ ³¡³ª ȯÀÚµéÀÇ ºÎ´ãÀÌ ³·¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.


ƯÈ÷ ¡®À§¼Ò¸Å ÀýÁ¦¼ú¡¯Àº üÁß°¨·®¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó ÃÖ±Ù¿¡ ¸¹ÀÌ ½ÃÇàµÇ°í ÀÖ´Â ¼ö¼ú¹ýÀ̸ç, ´ÙÀ½À¸·Î ¸¹ÀÌ ½ÃÇàµÇ´Â ¼ö¼úÀº ´ë»çÁúȯ °³¼±¿¡ ƯÈ÷ È¿°ú°¡ ÁÁÀº ¡®·ç¿ÍÀÌ ¿ìȸ¼ú¡¯ÀÌ´Ù.


¡ß ÇÕº´Áõ Àû°í üÁß°¨¼Ò È¿°úÀûÀÎ À§¼Ò¸Å ÀýÁ¦¼ú


½±°Ô ¸»Çϸé À§ÂÊ¿¡¼­ ¾Æ·¡ÂʱîÁö ¸¶Ä¡ ¼Ò¸Å¸¦ Àß¶ó³»µí ±æ°Ô Àý°³ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À§ÀÇ »óºÎ(À§ÀúºÎ)¿Í ´ë¸¸ºÎ(±äÂÊ)¸¦ ÀýÁ¦ÇÏ¿© 80-100cc Á¤µµÀÇ À§ ¼Ò¸¸ºÎ¸¦ ³²±ä´Ù.


À§¸¦ ÀÛ°Ô ¸¸µé¾î À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ°Ô µÇ¾î ºñ¸¸Ä¡·á È¿°ú¸¦ ¾ò´Â´Ù. ºñ±³Àû ¼ö¼úÀÌ °£´ÜÇÏ°í, ¼ö¼ú ÇÕº´Áõ, ´ë»ç¼º ÇÕº´ÁõÀÌ Àû°í, È¿°ú°¡ ¹ÌÈíÇÒ °æ¿ì ´Ù¸¥ ¼ö¼ú·Î º¯È¯ÀÌ ½±´Ù.


¶ÇÇÑ ¼ÒÈ­±â°üÀÇ ÇغÎÇÐÀû º¯ÇüÀÌ ¾ø¾î ¼ö¼ú ÀÌÈķεµ À§³»½Ã°æÀÌ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ì¸®³ª¶óó·³ À§¾ÏÀÇ ¹ß»ý·ü ÀÌ ³ôÀº Áö¿ª¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ½ÃÇàµÇ°í ÀÖ´Ù.


¡ß ´ë»çÁúȯ °³¼±¿¡ Ź¿ùÇÑ ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼ú


À§ÀÇ »óºÎ¸¦ 15~20§¦ ¿ë·®ÀÇ ÀÛÀº ±ò´ë±âó·³ ¸¸µé¾î ½ÊÀÌÁöÀå ¾Æ·¡ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â °øÀå¿¡ Á÷Á¢ ¿¬°áÇÏ´Â ¼ö¼úÀÌ´Ù.


³ª¸ÓÁö Àß¶ó³½ À§¿Í ½ÊÀÌÁöÀåµµ °øÀå¿¡ ºÙ¿©¼­ µÎ °³ÀÇ °üÀÌ °øÀå¿¡ ¿¬°áµÅ YÀÚÇüÀÇ °üÀÌ Çü¼ºµÈ´Ù.


À§ÀÇ Å©±â¸¦ ÁÙ¿© ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ°í, À½½Ä¹°ÀÌ ¼ÒÈ­¡¤Èí¼ö±â°üÀÎ À§¿Í ¼ÒÀåÀ» °ÅÄ¡Áö ¾Ê°í ¹Ù·Î °øÀåÀ¸·Î ³»·Á°¡ ¿­·® Èí¼ö±îÁö ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.


³ª¸ÓÁö ºÐ¸®µÈ À§Àå¿¡¼± À§¾×°ú °°Àº ¼ÒÈ­È¿¼Ò¸¦ °øÀå¿¡ Èê·Áº¸³»´Â µî ±â´ÉÀ» °è¼Ó ÇÑ´Ù. Àå±âÀû üÁß°¨·®°ú µ¿¹ÝÁúȯ, ƯÈ÷ ´ë»çÁúȯ °³¼±¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù.


Á¦2 ´ç´¢º´ µî ´ë»ç ÁõÈıºÀÇ Ä¡·á¿¡ ´Ü¼øÇÑ Á¦ÇÑÀû ¼ö¼úº¸´Ù ´õ¿í À¯¿ëÇÏ´Ù.


¡ß ¿Ü°ú Àü¹® ÀÇ·áÁø ÅëÇØ ³»°Ô ¸Â´Â ¼ö¼ú¹ý ¼±ÅÃ


À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úÀº À§ÀÇ ¿ë·®À» ÁÙ¿© À½½Ä¹°À» Àû°Ô ¼·ÃëÇصµ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â ¼ö¼úÀÌ´Ù. ¹Ý¸é ·ç¿ÍÀÌÀ§¿ìȸ¼úÀº ¸ÔÀº À½½Ä¹°ÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ÁÙ¿©ÁØ´Ù.


µÎ °¡Áö ¼ö¼ú ¸ðµÎ üÁß °¨·®È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ªÁö¸¸, ·ç¿ÍÀÌ¿ìȸ¼úÀÇ °æ¿ì ¿­·® ¼·Ãë Á¦ÇÑÀ¸·Î ´ç´¢È¯ÀÚ³ª ´ë»çÁõÈıº ȯÀÚ¿¡°Ô À¯¿ëÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Èí¿¬À» ¿À·¡ Çϰųª ÇöÀç Èí¿¬À» ÇÏ°í Àִ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¼ö¼ú ÈÄ ÇÕº´Áõ ¹ß»ý À§ÇèÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿ìȸ¼ú º¸´Ù´Â À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úÀ» ±ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù.


ÃÖ¼ºÀÏ ±³¼ö´Â ¡°Àǻ簡 ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÇÑ °¡Áö ¼ú½ÄÀ» °íÁýÇϱ⺸´Ù ȯÀÚÀÇ °Ç°­»óÅÂ¿Í ½Ä»ç½À°ü, µ¿¹ÝÁúȯÀÌ ÀÖ´ÂÁö µîÀ» ²Ä²ÄÈ÷ »ìÇÉ µÚ °³Àο¡ µû¶ó ¸ÂÃã½Ä ¼ö¼úÀ» ÇØ¾ß Æò»ý °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.


¡ß ´ÙÇÐÁ¦ ÇùÁøÀÇ ²É ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú


ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº ¿Ü°ú¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ³»ºÐºñ³»°ú, ½Å°æ°ú, ½ÉÀåÇ÷°ü³»°ú, Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú, ¸¶Ãë°ú ¿µ¾çÆÀ µî Àü¹® ÀÇ·áÁøÀÇ ±ä¹ÐÇÑ ÇùÁøÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Ä¡·á´Ù.


°íµµºñ¸¸È¯ÀÚ Áß °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ µî ´ë»çÁúȯÀº ¹°·Ð ¼ö¸éÀå¾Ö, ½ÉÀåÇ÷°üÁúȯ, ¿ì¿ïÁõÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

 

°­µ¿°æÈñ´ëÇб³º´¿ø ¿Ü°ú ÃÖ¼ºÀÏ ±³¼ö´Â ¡°ºñ¸¸È¯ÀÚ´Â ¼ö¼ú Àü¿¡ ȯÀÚÀÇ ºñ¸¸´ë»ç¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ Æò°¡°¡ ÇÊ¿äÇÏ°í, ¼ö¼ú ÈÄ¿¡µµ ²ÙÁØÇÑ °ü¸®¿Í Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.¡± ¸é¼­ ¡°±¤¹üÀ§ÇÑ ´ÙÇÐÁ¦ Áø·á´Â ºñ¸¸´ë»ç ȯÀÚÀÇ Ä¡·á¿¡ ÇʼöÀûÀ̸ç ÀÌ·¯ÇÑ ´ÙÇÐÁ¦ Áø·á¸¦ ÅëÇؼ­ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.  

 
 
Copyright¨Ï»çÀ̾𽺿¥µð´º½º ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
   
 
 
 
 
³×ƼÁð ÀÇ°ß(0)
³»¿ë ¾ÆÀ̵ð ÀÛ¼ºÀÏ
 
ÀÇ°ßÀÛ¼ºÇϱâ
 
 
À̸§ ºñ¹Ð¹øÈ£
 
´ÙÀ½±â»ç±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌÀü±â»ç±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÇ·á ±â»ç¸ñ·Ï º¸±â
 
Àαⴺ½º
¿ë·® 60mg º¯°æ ÈÄ¹ß¾à ¾Ë·¹±×..
GCÁö³ð, ¡®Àå±âÀÌ½Ä °ÅºÎ¹ÝÀÀ ..
°æÈñÀÇ·á¿ø, À̹ø ÁÖ¸»¿¡µµ ¹Ð..
´ë¿õÁ¦¾à, Å»¸ð¾à ¼¼°è10Á¶ ½Ã..
½Ã°¢ Àå¾Ö ȯÀÚ, ÀÚ»ì À§Ç輺 ..
 
¸¹ÀÌ º» Æ÷Åä´º½º
ÀÇÁ¤ºÎÀ»Áö´ëº´¿ø ¡®Ã£¾Æ°¡´Â ..
ÇÏÀ̷δÐ, ¸¶½ºÅÏ-EDCÞä µî°ú ..
±æ¸®¾îµå, ¿¬¼¼¾Ïº´¿ø°ú Ç×¾Ï..
"¿ì·ç»ç' ´ë¿õ ÀÓÁ÷¿ø Âü¿© '..
 
ÃֽŠÀαⴺ½º
GCÁö³ð, ¡®Àå±âÀÌ½Ä °ÅºÎ¹ÝÀÀ ..
°æÈñÀÇ·á¿ø, À̹ø ÁÖ¸»¿¡µµ ¹Ð..
´ë¿õÁ¦¾à, Å»¸ð¾à ¼¼°è10Á¶ ½Ã..
½Ã°¢ Àå¾Ö ȯÀÚ, ÀÚ»ì À§Ç輺 ..
°í´ë¾È»êº´¿ø ¾ö¿µ¼· ±³¼ö,¡®..