¿ÊÂ÷¸²ÀÌ °¡º¿öÁö´Â ¿©¸§ÀÌ ½ÃÀÛµÇ¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °í¹ÎÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â °Ç°À» Áß½ÃÇÏ´Â ¹®È°¡ È®»êµÇ¸ç ¹«Á¶°ÇÀûÀÎ ´Ü½Äº¸´Ù´Â ¿µ¾ç ¹ë·±½º¸¦ °í·ÁÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, ¼ÒºñÀÚ¿¡ ´ÏÁî¿¡ ¸ÂÃç ¡®¸À°ú ¿µ¾ç¡¯À» ¸ðµÎ °í·ÁÇÑ Ã¼ÁßÁ¶Àý ½ÄÇ°µµ ´Ù¾çÇÑ ¹üÀ§¸¦ ³ÐÇô Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ À¯»ç³ªÇコ»çÀ̾ð½ºÄÚ¸®¾Æ´Â üÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ° ¡®´ºÆ®¸®¹Ð¡¯ÀÇ ½ÃÁð ÇÑÁ¤ÆÇ Á¦Ç°À¸·Î ¡®Ä«ÇªÄ¡³ë¸À¡¯À» Ãâ½ÃÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
À¯»ç³ª ´ºÆ®¸®¹ÐÀº °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ¿Â Àαâ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ÇöÀç ÆǸŠÁßÀÎ Á¦Ç°Àº ´õÄ¡ ÃÊÄݸ´, ÇÁ·»Ä¡ ¹Ù´Ò¶ó, ¿ÍÀÏµå ½ºÆ®·Îº£¸® ¸À 3°¡ÁöÀ̸ç, ¿Ã ¿©¸§ ¡®´ºÆ®¸®¹Ð īǪġ³ë¸À¡¯À» »õ·Ó°Ô Ãâ½ÃÇØ ÇÑÁ¤ ÆǸÅÇÑ´Ù.
À̹ø ½ÅÁ¦Ç°Àº ÀºÀºÇÑ Ä«ÇªÄ¡³ë Ä¿ÇÇÀÇ Ç³¹Ì¿Í ÇÔ²² ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡À̸ç, ÇÏ·ç¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿·®À» °í·ÁÇØ ´Ü¹éÁú, ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹°·Ð 10°¡ÁöÀÇ ºñŸ¹Î°ú 5°¡Áö ¹Ì³×¶öÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ À¯Ã»´Ü¹é°ú Äá, ½Ò µî °î¹°¿¡¼ À¯·¡ÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î µ¿/½Ä¹° ´Ü¹éÁúÀ» °í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î ºñŸ¹ÎB±º°ú ºñŸ¹Î A¡¤C¡¤D¡¤E, ¿±»ê, Ä®½·, ö, ¾Æ¿¬ µîµµ ÇÔÀ¯µÅ, ü³»¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¡µµ ´«¿©°Üº¼ ¸¸ÇÏ´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡µµ ´ëµÎ½ÄÀ̼¶À¯, ÀÌ´¸°, °ÇÀڵκи» µîÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. 1ȸ Á¦°ø·®(59g) ±âÁØ 9gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ µé¾î°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó ³¢´Ï¸¦ ì±â±â ¾î·Á¿î Çö´ëÀεéÀÇ ½Ä»ç ´ë¿ë°ú ¿µ¾ç °£½ÄÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù.
À¯»ç³ª´Â ¡®´ºÆ®¸®¹Ð īǪġ³ë¸À¡¯ Ãâ½Ã¸¦ ±â³äÇØ Æ¯º° ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ» ÁøÇàÇÑ´Ù. ¡®´ºÆ®¸®¹Ð īǪġ³ë Ưº° ÆÐÅ°Áö¡¯¸¦ ±¸¸ÅÇÑ °í°´¿¡°Ô´Â ¹ë·±½Ã½º ½ºÆ®·¹Äª ¹êµå, ÆÄ¿ì´õ Àü¿ë ½ºÇ¬, ºê·Î¼Å¸¦ ¼±¹°·Î ÁõÁ¤ÇÑ´Ù. ÇØ´ç ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀº À¯»ç³ª Çãºê ¿Â¶óÀÎ »çÀÌÆ®¿¡¼ ÁøÇàµÇ¸ç, »çÀºÇ°Àº ÇÑÁ¤ ¼ö·®À¸·Î ¼ÒÁø ½Ã Á¶±â Á¾·áµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
È«±àÈ À¯»ç³ªÇコ»çÀ̾ð½ºÄÚ¸®¾Æ Áö»çÀåÀº ¡°À¯»ç³ªÀÇ °úÇÐÀûÀÎ ¿µ¾ç ¼³°è·Î ź»ýÇÑ ´ºÆ®¸®¹ÐÀÌ À̹ø¿£ īǪġ³ë¸ÀÀ¸·Î »õ·Ó°Ô Ãâ½ÃµÆ´Ù¡±¸ç ¡°°Ç°ÇÑ Ã¼Áß°ü¸®¸¦ °èȹÇÏ°í ÀÖ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é ¸À°ú ¿µ¾çÀ» ¸ðµÎ ì±æ ¼ö ÀÖ´Â ´ºÆ®¸®¹ÐÀ» ¼±ÅÃÇØ º¸½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.