Çѱ¹ÀÇ Å״Ͻº ¿ª»ç¸¦ »õ·Î ¾´ Á¤Çö ¼±¼ö·Î ±¹¹ÎµéÀÌ ´Ù½Ã±Ý Å״Ͻº ¿±â¿¡ È컶 ºüÁ®µé¾ú´Ù. Á¤Çö ¼±¼ö´Â 23ÀÏ °³¸·ÇÏ´Â ¹Ù¸£¼¿·Î³ª¿ÀÇÂÀ» À§ÇØ 18ÀÏ À¯·´À¸·Î ¶°³µ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Å״Ͻº ¿±â¸¸Å Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ºÎ»ó ¿¹¹æÀÌ´Ù. °æÇè ¸¹Àº ¼±¼öÁ¶Â÷µµ ºÎ»óÀ¸·Î °æ±â¸¦ Áß´ÜÇÏ´Â ¸¸Å ºÎ»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ ³ôÀÎ´Ù¸é ¾ÈÀüÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó ±â´ëÇÑ´Ù. Áö±ÝºÎÅÍ ÀÌ½Â¾Æ °µ¿°æÈñ´ëº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ±³¼ö¿Í ÇÔ²² ºÎ»óÀ§ÇèÀÌ ³ôÀº ºÎÀ§ÀÇ ¿¹¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¡á ¹ß¸ñ ¿°Á (Ankle sprain)
°¡Àå ÈçÇÑ ºÎ»óÀ¸·Î ¹ß¸ñ ¿°Á°¡ ÀÖ´Ù. ¼±¼öµé»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀε鵵 ÇѹøÂëÀº ¹ß¸ñÀ» »á °æÇèÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿ Áß °©Àڱ⠿·À¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¿ÀÛ, ƯÈ÷ Ç¥¸éÀÌ ¹Ì²ô·¯¿ï ¶§, °æ±â·Î ÀÎÇØ ÁöÃÄÀÖÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ Å©´Ù. ¹ß¸ñ ÁÖÀ§ÀÇ Àδë¿Í Á¶Á÷µéÀÇ µÚƲ¸²À¸·Î Á¶Á÷ ³»¿¡¼ ÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ¹ß¸ñº¸È£´ë Âø¿ëÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ºÎ»óÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» ¾óÀ½ÂòÁú, ¾Ð¹Ú, °íÁ¤ µî ÀÀ±ÞÁ¶Ä¡¸¦ ÇÑ ÈÄ ¾ÈÁ¤À» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡á ¾î±ú ÅëÁõ (Shoulder pain)
¾î±ú ÅëÁõÀº ¹Ýº¹µÇ´Â ½ºÆ®·ÎÅ©(Stroke), ƯÈ÷ ¼ºê¿¡¼ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. ¾î±ú ÅëÁõ¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀÌ ÀÖÁö¸¸, °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎ Áß Çϳª´Â ¾î±ú È°¾×³¶¿°ÀÌ´Ù. È°¾×³¶¿°Àº È°¾×³¶À̶ó°í ºÎ¸£´Â ¹°ÁÖ¸Ó´ÏÀÇ ¿°ÁõÀÌ´Ù. ¾î±ú ±ÙÀ°À» ¹Ýº¹ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì, È°¾×³¶ÀÌ ±ÙÀ°°ú »À »çÀÌ¿¡¼ Ãæµ¹ÇÏ°Ô µÇ°í, ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ÆÈÀ» ¿Ã¸± ¶§ ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù.
Æò¼Ò ¾î±ú ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼º, Èû, Áö±¸·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ µµ¿ò µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾î±ú¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï °æ±âȽ¼ö³ª ÈƷ𵵸¦ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÌ½Â¾Æ ±³¼ö´Â ¡°ÀÇ»çÀÇ ¼Ò¿°Á¦ ó¹æ ¿Ü¿¡ Ãʱ⠾î±úÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ³ÃÂòÁú¹ýÀÌ´Ù. °¡Á¤¿¡¼ ½±°Ô »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù¡±¸ç ¡°ÇÏ·ç 6~8½Ã°£ µ¿¾È Â÷°©°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿°Áõ°ú ÅëÁõÀÌ ÁøÁ¤µÇ¸é, ¿ÏÀüÇÑ °üÀý¹üÀ§ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ã±â À§ÇØ ÃµÃµÈ÷ ±Ù·Â °È¿Í ¾ÈÁ¤È ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¡á Á¾¾Æ¸® °úµµ±äÀå (Calf strain)
Á¾¾Æ¸® µÚÂÊ ±ÙÀ°Àº ¡ãºñº¹±Ù(ÀåµýÁö±Ù) ¡ã°¡Àڹ̱٠¡ãÀåµýÁöºø±ÙÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. ÀÌ ±ÙÀ°µéÀº ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µé¾î ¿Ã·Á »ó´ë¹æÀÇ ¼¦¿¡ ºü¸£°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. °úµµÇÑ ±äÀåÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ ÇѰ踦 ³ÑÀ¸¸é ±ÙÀ° Á¶Á÷ÀÌ Âõ¾îÁú À§ÇèÀÌ Å©´Ù.
±ÙÀ° ºÎ»óÀº ½Ä´ÜÀ¸·Î ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. °æ±â¸¦ ¾ÕµÐ 48½Ã°£ ³»¿¡ ź¼öȹ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ° ¼öÃà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö·Î ÃæºÐÈ÷ »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ±×¸®°í °æ±âÇÏ´Â µ¿¾È ½ºÆ÷Ã÷ À½·á¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Á¶±Ý¾¿ ¸¶¼Å ź¼öȹ°°ú ¼öºÐ º¸ÃæÀ» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡á Å״Ͻº ¿¤º¸¿ì(Tennis elbow)
Å״Ͻº ¿¤º¸¿ì´Â ÆȲÞÄ¡ °üÀý ÁÖÀ§ ÈûÁÙ¿¡ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Å״Ͻº¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÚÁÖ ÀϾٰí ÇÏ¿© ºÙ¿©Áø À̸§ÀÌ´Ù. Å״Ͻº»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÆÈ °üÀý°ú ¼Õ¸ñ¿¡ ¹«¸®ÇÑ ÈûÀÌ °¡ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ¿îÀü, ¿ªµµ³ª ¶óÄÏÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼µµ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶óÄÏÀ» ³Ê¹« ¼¼°Ô ¶Ç´Â ¿À·§µ¿¾È Áã¸é ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù. ÀÌ ¶§, ¶óÄÏÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¼Õ¿¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é ³Ê¹« ²Ë Áã°Ô µÇ¹Ç·Î Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç ±ÔÄ¢ÀûÀÎ È޽İú ¼Õ¸ñ ½ºÆ®·¹Äªµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÆȲÞÄ¡ º¸È£´ë¸¦ Âø¿ëÇÏ¸é ¼Õ¸ñ ½ÅÀå±Ù(¼öÃàÇÒ ¶§ ±æ¾îÁö´Â ±ÙÀ°)ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¼öÃàÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ÆȲÞÄ¡ »ç¿ë ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡á Ç㸮 ÇǷΰñÀý (Stress fracture)
ÇǷΰñÀýÀº ¹Ýº¹µÇ´Â Ãæ°Ý°ú °úµµÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ¿ÜºÎ Ãæ°ÝÀ» ±ÙÀ°ÀÌ Èí¼öÇÏÁö ¸øÇÏ°í »À°¡ ´ë½Å ¹ÞÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °ñÀý°ú ´Þ¸® ÇǷΰñÀýÀº »À¿¡ °¡´À´Ù¶õ ½Ç±ÝÀÌ »ý±ä´Ù. ÇǷΰñÀý·Î ÀÎÇÑ Ç㸮ÅëÁõÀº ¿îµ¿ ½Ã ¾Çȵǰí, ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸é ¿ÏȵǴ Ư¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸, ÅëÁõÀ» ´À³¢Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
ÀÌ½Â¾Æ ±³¼ö´Â ¡°Ç㸮 »À ÇǷΰñÀýÀº Ç㸮¸¦ µÚ·Î Á¥Èú ¶§, ƯÈ÷ ÇÑÂÊ ´Ù¸®·Î ¼ ÀÖ´Â °æ¿ì ¾ÆÇÁ´Ù. ÇǷΰñÀýÀÌ Àǽɵȴٸé Àǻ縦 ¹Ù·Î ã¾Æ°¡¾ßÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°¼ºê µ¿ÀÛÀº ôÃß °üÀý»çÀ̺κп¡ ºÎ´ãÀÌ µÇ°í °ñÀýÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ºÀå±â¿¡ Àִ û¼Ò³â ¼±¼öµéÀÇ °æ¿ì ´õ Ãë¾àÇϹǷΠ¼ºê¸¦ ¿¬½À ½Ã ÁÖÀÇ ±íÀº °¨µ¶ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Æò¼Ò Äھ(Core exercise)À» Çϸé Ç㸮 ÅëÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí, °µ¿°æÈñ´ëº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú´Â Àü¹®ÀÇ¿Í ÀçÈ°Àü¹® ½ºÅܵéÀÌ ÇϳªµÇ¾î ¾çÁúÀÇ ÀǷἺñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿Ü·¡¿Í ÀÔ¿øÁø·á¸¦ ¿¬°èÇÑ ÅëÇÕÀçÈ°Ä¡·á½Ç(¿îµ¿/¿Àü±âÄ¡·á½Ç/°üÀý¿îµ¿Ä¡·á½Ç/ÀÛ¾÷Ä¡·á½Ç/Ư¼öÀçÈ°Ä¡·á½Ç)°ú ȯÀÚ ¸ÂÃãÇü Ŭ¸®´ÐÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.